Загальна скарга на нестачу часу зберігається, незважаючи на спроби кількісно визначити та вирішити проблему «тиску часу» — суб’єктивне відчуття перевантаженості завданнями. Хоча просте додавання годин до дня здається очевидним рішенням, дослідження показують, що проблема набагато складніша. Відчуття, що у вас не вистачає часу, має не стільки спільного з кількістю часу, скільки більше пов’язане зі сприйняттям цього.
Суб’єктивна природа тиску часу
Традиційні підходи до дефіциту часу зосереджені на збільшенні доступних годин за допомогою таких заходів, як регламентований графік роботи. Однак дослідження показують, що на відчуття браку часу сильно впливають психологічні фактори. Постійні переривання, величезні списки справ і відсутність контролю над розкладом посилюють відчуття поспіху, навіть якщо об’єктивні показники показують, що у вас багато вільного часу.
Визначення порогового значення тиску часу
Дослідники спробували визначити оптимальну кількість вільного часу, яка корелює з добробутом. Аналіз даних, включаючи інформацію про понад 35 000 американців, показує, що від двох до п’яти годин щоденного дозвілля корелює з найвищим рівнем задоволення. Як занадто мало, так і занадто багато вільного часу пов’язані з погіршенням добробуту, що вказує на оптимальний баланс.
Роль якості та інтенсивності часу
Однак головне не лише кількість, а й якість. Якщо вільний час витрачається на значущі хобі чи соціальні зв’язки, негативні наслідки надмірного дозвілля зникають. І навпаки, великий тиск часу, швидкий темп життя і розрізнений графік тісно пов’язані з відчуттям браку часу. Занурення в діяльність — переживання стану «потоку» — асоціюється з більшим відчуттям тимчасового достатку.
Глобальні висновки та несподівані результати
Недавнє дослідження в Китаї, під час якого аналізувалися дані опитування 100 000 осіб, дало дивовижні результати. Більше половини респондентів, які повідомили про дефіцит часу, насправді мали понад 1,8 години вільного часу на день — встановлений поріг для дефіциту часу — тоді як третина тих, хто мав менше часу, не відчували поспіху. Це свідчить про те, що сприйняття, а не просто доступність, є визначальним фактором.
Індивідуальні та системні рішення
Вирішення проблеми браку часу вимагає як особистих, так і суспільних змін. Люди можуть отримати користь від аналізу своєї повсякденної діяльності, щоб виявити звички марнування часу та відновити контроль. Системні рішення включають мінімізацію перерв на робочому місці та навіть заохочення короткого сну протягом дня.
Зрештою, просте додавання годин до дня не вирішить проблему. Суб’єктивне переживання часу — його якість, інтенсивність і фрагментація — має розглядатися разом із об’єктивною доступністю. Як зазначає дослідник Сяомін Сун, «навіть якщо день подовжиться на одну годину, якщо якість та інтенсивність використання часу людьми не зміниться, суб’єктивне відчуття тиску часу не покращиться».
