Для чого потрібен L-карнітин

Ми розібралися з тим, наскільки корисний, Л – карнітин для спортсменів, зокрема для збільшення витривалості і набору м’язової маси. Результати такий же сумний, як і в питанні його користі для схуднення.
Також хочемо вам порекомендувати https://waysport.com.ua/product-category/zhiroszhigateli/l-karnitin/
Головні думки: 20 років дослідження не підтверджують ефективність Л – карнітину в спорті і не існує наукового обґрунтування для його додаткового вживання спортсменамиL – карнітин в будь-яких формах НЕ призводить до збільшення м’язової сили і некорисний для набору маси в бодібілдингу. Вживання карнитина призводить до зниження концентрації маркерів пошкодження м’язів і втоми, але суб’єктивні відчуття втоми не завжди поліпшуються, так само як і спортивні показники. На підставі аналізу всіх наявних наукових даних можна зробити висновок, що користь від додаткового прийому L – карнітину в спорті дуже сумнівна. Схуднення може бути корисний при тренуваннях в змозі деяких захворювань, зокрема, хронічної ниркової недостатності захворюваннях периферичних судин. Дослідження про користь карнітину в спорті для збільшення витривалості і м’язової сили неоднозначні. Є невелика ймовірність, що дози карнітину 5 – 2 г щодня збільшують витривалість, але необхідні подальші дослідження. Рекомендуємо: [Наукові факти] Спортивне харчування Л – карнітин: що це таке і для чого він потрібен.
Аргументи, які використовують продавці для підтвердження ефективності Л – карнітину наступні: стимулює використання жирів для енергії; знижує швидкість використання глікогену в м’язах; стимулює використання глюкози в м’язах в якості енергії; зменшує м’язову стомлюваність, збільшуючи витривалість; перешкоджає втраті карнітину м’язів при тренуваннях. com підкреслює неймовірну користь Л – карнітину наступним чином: })); Сподобалася стаття. Ми безкоштовно ділимося з своїми передплатниками науковими фактами в темі спортивного харчування та дієтології.
Рекомендуємо: Метіонін в спорті і бодібілдингу: користь і шкоду для організму людини, як приймати і чи варто. Бета – аланін в спорті і бодибилднге: для чого потрібен, наскільки ефективний і як брати. Таурин у спорті і бодібілдингу: що це таке, для чого потрібен і шкідливий в складі енергетиків. Як приймати протеїн в спорті і бодібілдингу. Таблиця вмісту аргініну в продуктах харчування. Аргінін у спорті і бодібілдингу: користь, шкоду. Порівняння точок зору популярних інтернет – ресурсів та вчених. Амінокислоти BCAA: шкоди і побічні ефекти. Для чого потрібен Гейнер в бодібілдингу. Амінокислоти BCAA: для чого вони потрібні в бодібілдингу. Що краще купити амінокислоти або ( BCAA).