Подбати про своє здоров’я варто заздалегідь, тим більше, що це так просто. Всього-то й треба — грамотно скласти свою щоденну дієту, включивши в неї ось ці продукти.
Кефір
Кефір повний пробіотиків — корисних бактерій, які живуть в нашому кишечнику. Тут же відновлюється велика частина імунних клітин. Цей кисломолочний напій допомагає стінок кишечника поглинати поживні речовини, а значить і підтримує імунну систему в робочому стані. Спробуйте змішати кефір зі свіжими фруктами — так ви отримаєте ще й дозу вітамінів
Червоний грейпфрут
Вітамін С сприяє швидкому відновленню організму після застуди. Але дуже старатися не варто: більше 500 міліграм в день можуть привести до проблем з травленням. Один червоний грейпфрут в якості короткого післяобіднього перекусу — ідеальний вибір.
Кориця
Одна чайна ложка кориці містить стільки ж корисних антиоксидантів, як цілих півсклянки чорниці. До того ж, кориця — приправа універсальна. Сміливо додавайте її в чай, кашу, протеїновий коктейль або ванільне морозиво.
Спаржа
Цинк, залізо, кальцій, калій, селен і фосфор — зелена спаржа не дарма вважається суперфудом. Крім високого вмісту вітамінів, вона допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів. Додайте зелену спаржу у ваш щоденний раціон, бонусом отримавши її тонізуючу дію.
Яблуко
Яблука сприяють поліпшенню мікрофлори кишечника і містять велику кількість вітамінів і мікроелементів. Ще один плюс цього фрукта — доступність: завдяки довгому терміну зберігання, осіннього запасу яблук вам може вистачити до самої весни.
